Warning: session_start(): open(/tmp/sess_de7c128953ea3e305bfaa77cc12577d5, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in /home/wwwgand/public_html/includes/init.session.php on line 79

Warning: session_start(): Cannot send session cookie - headers already sent by (output started at /home/wwwgand/public_html/includes/init.session.php:79) in /home/wwwgand/public_html/includes/init.session.php on line 79

Warning: session_start(): Cannot send session cache limiter - headers already sent (output started at /home/wwwgand/public_html/includes/init.session.php:79) in /home/wwwgand/public_html/includes/init.session.php on line 79
Ganduri Online - Online social networking

Warning: trim() expects parameter 1 to be string, array given in /home/wwwgand/public_html/modules/modules.php on line 61

Warning: trim() expects parameter 1 to be string, array given in /home/wwwgand/public_html/modules/modules.php on line 61

Warning: trim() expects parameter 1 to be string, array given in /home/wwwgand/public_html/modules/modules.php on line 61

Warning: trim() expects parameter 1 to be string, array given in /home/wwwgand/public_html/modules/modules.php on line 61

Warning: trim() expects parameter 1 to be string, array given in /home/wwwgand/public_html/modules/modules.php on line 61

Warning: trim() expects parameter 1 to be string, array given in /home/wwwgand/public_html/modules/modules.php on line 61

Trucuri pentru a scapa de o proasta dispozitie

Rating: 4.7/10 (67 votes cast)

20 Septembrie 2009

Depresia-trucuri pentru a scapa de o proasta dispozitie:

1. Informati-va asupra depresiei! Veti realiza ca nu sunteti singurul in aceasta situatie si ca starea prin care treceti, este, de fapt, un foarte des intalnita.

2. Exprimati-va in mod creator! Eliberati-va sentimentele prin arta, muzica,sau prin alta activitate creatoare.

3. Iesiti din casa! Incercati sa faceti acest lucru zilnic, pret de cateva ore.

4. Cautati compania prietenilor! Fiti o persoana sociabila, cel putin de doua ori pe saptamana!Stati impreuna cu alte persoane,vorbiti, radeti, relaxati-va.Asa veti stimula serotonina,"responsabila" cu bunadispozitie.

5. Chicotiti! Vizionati o comedie, cititi bancuri sau intamplari haioase, sau, chiar un spectacol de comedie, pe viu. Fericirea este contagioasa.

6.Luati lucrurile asa cum sunt! E bine sa nu simtiti nimic.Amintiti-va ca sentimentel;e se schimba si ca veti saupravietui.

7.Timpul le vindeca pe toate!  Aveti rabdare cu propria persoana. Uneori veti face un pas inainte, alteori, doi pasi inapoi. Vindecarea este un proces care nu se poate reprezenta printr-o linie dreapta. Si maine e o zi, in care veti incerca din nou.

8.Respectati o ordine bine stabilita! Alternareaodihnei cu activitateaduce la vindecare prin simpla restaurare a ritmului firesc al organismului. Mergeti la culcare la aceeasi ora si, sculati-va, in fiecare zi la aceeasi ora. Cand viata interioara va este haotica, respectand o secventa stabila veti dobandi un simt al ordinii.

9. Fiti optimist chiar daca initial aveti indoieli!Atitudinea dv, are toate sansele sa se transforme intr-o profetie implinita. Modul in care gandimne afecteaza, direct, dispozitia sufleteasca.

10.Fiti la curent cu tot ce e nou! Urmariti stirile la televizor sau, ascultati-le la radio.Limitati asta la o jumatate de ora pe zi. Contactul cu prea multe vesti proaste nu face, numanui, bine.

11.Nu luati decizii pe loc! Atunci cand aveti moralul scazut, acordati-va un minimum de timp pentru a se cristaliza o decizie.

12. Fiti ingaduitor cu propria persoana! Neatentia si stangacia de moment sunt ceva obisnuit chiar si in cazul unei depresii usoare. Incercati sa radeti de greselile inocente.

13. Faceti un masaj. Cand sunteti cu moralul la pamant, aveti impresia ca mintea si trupul actioneaza separat. Masajul, ajuta la reconectarea mintii cu trupul si spiritul.

14.Descoperiti-va latura spirituala! ...indiferent daca este vorba de rugaciune, participarea la slujbe religioase sau lecturarea unor pasaje inaltatoare.

15.Nu va autoinvinovatiti! Indiferent de greseala pe care credeti ca ati facut-o, acordati-va iertarea.Oricine are esecuri, nu va lasati prada regretelor! Sentimentul culpabilitatii este o forma de autopedepsire pe care nu o meritati.

16. Incercati terapia prin vacanta! Chiar si numai 3 zile, pot fi suficiente pentru a va scoate dintr-o depresie usoara.

17.Ganditi-va la lucruri bune! Reamintiti-va ceea ce este bun in viata si, in fiecare zi notati-va 5 persoane sau evenimente carora le sunteti recunoscator.

18. faceti o fapta buna! Adresati cuiva un compliment,lasati pe altcineva sa va depaseasca in trafic, zambiti unui strain, sua, dati o bomboana unui copil sau batran.

19. Priviti inainte! Faceti planuri de viitor.

20. Mancati corect! Alegeti o dieta echilibrata, bogata in hidrocarbonati complecsi(fructe,vegetale si cereale integrale), dar cu mai putine proteine grasimi.Nu mancati nici prea mult nici prea putin.

21. Luati vitaminele B!

22.Incercati sunatoarea! Sunatoarea, amelioreaza straile depresive.

23....Sau un tonic pe baza de plante medicinale!

24Evitati alcoolul! Alcoolul este un dusman perfid al sistemului nervos central. Dupa o bautura, initial, va simtiti mai bine, dar, mai tarziu, depresia se agraveaza, conducand la un cerc vicios al consumului de alcool, pentru a izgoni melancolia, urmat de sentimente depresive si mai accentuate, dupa care vine, din nou, bautura.Pentru femei, este indicata o cantitate de 140g alcool pe saptamana, iar pentru barbati,210g alcool.Daca luati si antidepresive, evitati, total, alcoolul!!!

24. Spilcuiti-va!Aranjati-va, purtati haine care vi se potrivesc, machiati-va(in cazul femeilor). Veti avea o cu totul alta perspectiva asupra lucrurilor si va veti simti mai bine.

 

Mergeti la medic daca sunteti deprimat in majoritatea timpului pe o durata de 2 saptamani sau mai mult, fara a fi suferit o pierdere importanta(deces membru familie). Chiar daca ati suferit o pierdere, este bine sa cereti ajutor specializat.Simptomele bolii depresive sunt: sentimente de deznadejde, neputinta,tristete si melancolie,pierderea interesului pentru activitati care, altadata va faceau placere,incapacitatea de a va bucura de evenimente fericite,insomnie,pierderea poftei de mancare,lipsa de energie,concentrare deficitara,iritabilitate,o atitudine negativa si sentimente fecvente de vinovatie.

NU INTARZIATI SA CERETI AJUTOR, IN CAZUL IN CARE AVETI GANDURI OBSESIVE, SAU VA FACETI PLANURI DE AUTOMUTILARE SAU DE SINUCIDERE!!!

 

Doina Matache

din "Leacuri la indemana"


Posteaza Comentariu

Pentru a putea posta un comentariu trebuie sa fiti autentificat.
Daca nu aveti cont va puteti inregistra dand click AICI

Warning: trim() expects parameter 1 to be string, array given in /home/wwwgand/public_html/modules/modules.php on line 61

Warning: Unknown: open(/tmp/sess_de7c128953ea3e305bfaa77cc12577d5, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in Unknown on line 0